Простые техники счастья 1.0 | Страница 1 | Онлайн-библиотека


Выбрать главу

Простые техники счастья 1.0

Максим Марков

© Максим Марков, 2018

ISBN 978-5-4493-1272-3

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Небольшое предисловие.

Доброго времени суток, дорогой читатель. Если вы приобрели эту книгу, значит, вас интересует темы саморазвития, успеха, достижение целей. И в целом достижение счастья. Все хотят быть счастливыми, просто некоторые об этом не знают. Наверняка, вам захочется перечитать эту фразу. Понимаю. Но, тем не менее, это так. Самая большая проблема человека в откладывании своего счастья на «потом». И у большинства «потом» не наступает. Но если вы читаете эти строки, значит это не про вас. Первый шаг сделан. А может и не первый, а очередной. Тем не менее, поздравляю вас и благодарю за вложенные в себя средства и время, которое вы уделите этой книге.

Введение

Любой информационный продукт, будь то книга или программа, мастер – класс или презентация в современном мире начинается с представления автора. И речь идёт не просто об имени. Существует правило маркетинга – доказывание собственной экспертности в той или иной сфере. За время изучения темы счастья я посетил десятки, может сотни мастер-классов, посмотрел не понятное количество презентаций. Модель одна и та же. Хвалить себя, история из жизни, как правило, по одному и тому же сценарию. Если вебинар бесплатный, то реклама платных курсов может занимать треть времени всего события. К чему это я?

Во – первых, я так делать не буду. Считаю, что достоинства автора книги или вебинара, да хоть самолёта, должен подчёркивать сам продукт, а не самопрезентация. Ни в коем случае не расцените это как критику своих коллег – Боже упаси. Это такие правила, просто лично мне их нравится нарушать.

Второе, на пути к своей цели, мечте, самопознанию и самосовершенствованию вам всё равно придётся обратиться к мастерам, учителям, менторам, наставникам. Этого не избежать.

Хоть сколько упражнений и технологий вы не подчеркнёте в этой книге, или в другой. И в этом смысле я просто вас морально готовлю. Готовлю к некоторым особенностям этого пути. Много маркетинговой шелухи.

Теперь о книге. По сути, это сборник упражнений и техник по личностному росту, развитию, достижению целей. Большая часть – проверено на себе и принесло положительные изменения в моей жизни. Хочу сразу же предостеречь – не надо браться за всё и сразу. «Крыша съедет», как говорится. Большая часть занятий требует много энергетических затрат. Они, конечно, вернуться, но «разряжать» себя не стоит. Лучше бегло перечитать всю книгу. Она, не смотря на то, что очень ценная – небольшая по размерам. В процессе прочтения выделить те техники и упражнения, которые «пришлись по вкусу». Можно начать так. Или второй способ эффективного использования книги – отметить для себя источники информации. Кстати, под источниками в данном случае я подразумеваю не обязательно автора техники или метода. А источника информации лично для меня.

Может у вас появится любимый потенциальный тренер, с которым вы чувствуете себя на «одной волне». Тогда – следующий шаг – «личное» знакомство. Ищите его по ссылкам в этой книге, либо по поисковикам. Записывайтесь на мастер-классы, качайте книги. Вообщем действуйте.

Глава 1. Позитивное мышление

Позитивное мышление – вот основная черта любого счастливого человека. Казалось бы, открыл секрет. Ан нет, давайте-ка разберёмся. Это очень, очень важно. Именно позитивное мышление настраивает вас на счастье, удачу, процветание, здоровье, исполнение желаний. И наоборот, негативное мышление – убивает и здоровье, и мечты, и благополучие. Кстати, заметили, что обеспеченные люди в большей части времени находятся в хорошем расположении духа? И наоборот, бедные почти всегда брюзжат и жалуются на жизнь. Можно конечно парировать «конечно, они богатые, вот и счастливые». И это утверждение – ловушка, капкан, ошибка, заблуждение. Здесь всё работает наоборот: «они счастливые, поэтому богатые». И так в каждом аспекте жизни: здоровье, отношения полов или в семье, в карьере, в творчестве. Позитивное мышление это не бегать с радостным выражением по улице и весело размахивать шариками. Это думать о хорошем, это действовать правильно, это мечтать о прекрасном. В сложной жизненной ситуации, а они случались, случаются и будут случаться у всех, не паниковать, а позитивно думать и решать проблемы. Вот что такое позитивное мышление. И его возможности неограниченны. Да кому я рассказываю? Ведь наверняка у каждого были моменты, когда что – то идёт в гору, и ты испытываешь радость и удовлетворение. И наоборот. День не задался, тапочек нужный с утра не нашёл, пошёл в душ – воду отключили. И вот оно – если сработал негатив типа «всё пропало, дурацкий день» будь готов, что он таким и будет. А если ты перестроился на нейтральные или положительные эмоции, то день пройдёт от «нормально» до «восхитительно». И разница просто в мышлении. Каждый выбирает своё. Можно ли выработать то самое, волшебное можно сказать позитивное мышление? Разумеется да.

Перейдём к упражнениям и техникам формирования позитивного мышления.

– Техника «200 улыбок».

Есть теория, что дети счастливы, потому что они часто улыбаются. Разумеется, верно, и наоборот. Так вот средний ребёнок улыбается 500. 500! раз в день. Взрослый же… ну вы в курсе. Данное упражнение позволит улыбаться чаще, заставит тело делать это регулярно. Тело, вернее лицо даст сигнал мозгу. Мозг начнёт вырабатывать гормоны счастья. Вот так всё просто.

Само упражнение. Каждое утро делать 200 улыбок. Согласен, со стороны может выглядеть нелепо. Но это же ваша жизнь. В конце концов, упражнение можно делать, как только вы встали или в процессе утреннего душа. Первые дни это, наверное, будет выглядеть как насилие над собой. Но буквально через три дня это станет естественным процессом. Упражнение станет вашей привычкой. Во всяком случае, я заметил, что мне внутренне комфортно делать упражнение стало на третий день. Так что, перефразируя известную песню «проснись и улыбайся».

Источник: Владимир Довгань «Рейтинг 10 лучших упражнений для развития личности»

– Техника «20 горошин»

Эта техника рассчитано на фиксировании положительных моментов на протяжении дня. Хорошо влияет на формирование новых нейронных связей. Весьма положительных и в перспективе – продуктивных.

Упражнение (в оригинале как я о нём прочёл). Возьмите 20 горошин (или любых других мелких предметов: пуговицы, монеты и т.д.). Два пакетика. В одном вы будете хранить эти 20 горошин, а в другой их перекладывать. Принцип и сама суть перекладывания: произошёл хороший случай – переложили горошину. Любая положительная ситуация, любая хорошая новость или эмоция – всё «огорошивается», в хорошем смысле слова. При этом – проснулись – замечательная погода и хорошее настроение – вот вам и первая горошина. Понравилось, как сделали зарядку – вторая. Вам уступили место в автобусе – третья. Встретились с давним другом – ещё горошина. Вы кому то помогли и вам сказали «спасибо» – туда же.

Лично мне этот упражнение с одной стороны очень понравилось по самой своей сути. Но вот таскать пакетики и что-то там делать – не зацепило. Подумал, что если я развиваю таким образом нейронные связи в мозге, то почему бы это всё себе не представлять. Для развития моторики есть и другие упражнения. Поэтому я стал делать «электронные горошины». Записывать с начала дня всё в записную книжку смартфона. Ну а в конце дня всё быстро переписывать в специальную таблицу в ноутбуке. Таким образом, у меня появился «Дневник горошин», который я веду каждый день. Замечаю, что чем больше горошин просто так, на уровне, казалось бы, рядовых событий, тем больше в этот день случается и ключевых положительных эпизодов жизни.

Источник: Игорь Бибин «Техника Исполнения Желаний»

– Техника «Подниматель настроения»

Как то я вычитал, что если тебе часто попадается число 111 – быть хорошим переменам. В религиозной или ангельской нумерологии это и есть число ангелов – хранителей. Мозг человека устроен таким образом, что если он о чём – то думает, то это что – то начинает его преследовать. Есть поговорка, «о чём мечтаешь, то и видишь». Например, ты захотел автомобиль «Мерседес». И с этого момента «Мерседесы» тебе стали попадаться на каждом углу, они на обложках журналов в киоске мимо которого ты проходишь каждый день. Их реклама на радио, телевидении, модельки именно «Мерседесов» ты видишь в детском магазине. Неужели до твоего желания иметь именно эту машину их не было в городе, их не публиковали в журналах, не было рекламы этой марки, и не продавали в магазинах? Конечно же, всё это было. Но твой мозг «спал». И своим желанием ты его «разбудил» именно на этом предмете. Ты создал в нём некую нейронную связь. Вот и всё – обычная психофизиология. Никакого волшебства.

1