Выбрать главу

Метеочувствительность и здоровье

Введение

Мы нередко слышим от окружающих: «Голова болит, значит, погода изменится». Действительно, внезапно возникшая головная боль является одним из самых распространенных признаков метеочувствительности. Некоторые люди ошибочно принимают недомогание, связанное с переменой погоды, за симптомы какого-либо серьезного заболевания. Для того чтобы не волноваться и объективно оценивать собственное состояние, необходимо подробно проанализировать феномен метеочувствительности.

С научной точки зрения данная особенность организма представляет собой естественную реакцию нашего тела на значительные изменения в окружающей среде. О метеочувствительности можно говорить в том случае, если вы ощущаете головную боль, слабость и другие тревожные симптомы при резком повышении или понижении температуры воздуха, сильном порывистом ветре, антициклоне или циклоне (о них сообщают в ежедневном прогнозе погоды), при колебаниях атмосферного давления, магнитной буре, увеличении солнечной активности, снижении содержания кислорода в атмосферном воздухе и т. д. Обычно при наличии каких-либо хронических заболеваний, даже в стадии ремиссии, метеочувствительность становится более выраженной. Как показывают результаты многочисленных исследований, в той или иной степени на погоду реагирует каждый человек.

Метеочувствительность не опасна, она не угрожает какими-либо тяжелыми последствиями. Но ухудшение самочувствия – это серьезная проблема для взрослого человека, когда во время перемены погоды он не может сосредоточиться на работе, не способен выполнять сложные задания и принимать ответственные решения.

В научной литературе патологический ответ организма на колебания различных факторов окружающей среды именуют метеотропной реакцией. Каждый человек существует не сам по себе, он неразрывно связан с природой. Функционирование нашего организма зависит не только от питания и особенностей жизнедеятельности, но и от фазы луны, солнечной активности, погодных условий, температуры воздуха и множества других внешних факторов влияния. Наша кожа представляет собой уникальный чувствительный рецептор, который воспринимает изменения температуры, влажности, освещенности. С помощью органов чувств мы различаем звуки, запахи, вкус, тепло, колебания состава атмосферы. Определенная реакция нашего тела на каждый раздражитель заложена в нас с рождения и является признаком нормального функционирования тканей и органов. У здорового человека имеется выраженная устойчивость к естественным переменам в окружающей среде, поэтому колебания погодных условий обычно не вызывают неприятных симптомов. При общей ослабленности организма, наличии какого-либо заболевания или индивидуальной гиперчувствительности наблюдается метеотропная реакция.

По мнению большинства ученых, оптимальными для нормальной жизнедеятельности человека являются следующие параметры окружающей среды: температура воздуха не ниже 18 и не выше 21° С, относительная влажность от 40 до 60%. При любых отклонениях в сторону повышения или понижения наблюдается защитная реакция организма, которая может быть незначительно или сильно выражена. Так, сезонные колебания погоды обычно ощущаются маленькими детьми и пожилыми людьми вследствие индивидуальной гиперчувствительности. Волноваться по этому поводу не следует.

При нарастании негативных симптомов можно обратиться к терапевту для назначения поддерживающего лечения.

С момента рождения каждый человек начинает приспосабливаться к окружающей его среде. Этот процесс происходит без нашего сознательного участия. Пребывая в определенных условиях, мы постепенно адаптируемся, наш организм реагирует на перемены погоды быстро и адекватно. Именно поэтому резкая перемена климатической зоны негативно влияет на деятельность всех органов и систем. Процесс приспособления требует максимальных энергозатрат и может привести к развитию неприятных осложнений.

Реакции организма к изменениям климата могут быть временными, а также сезонными и суточными. Их сила, а также особенности проявления зависят от индивидуальных параметров человека, отсутствия или наличия хронических заболеваний и т. п. Если вы здоровы, то можете без опасений съездить на 1–2 недели в южную страну, – адаптация к новым условиям произойдет за несколько дней. При выраженной метеочувствительности акклиматизация может продлиться несколько недель.

У метеозависимых людей процесс адаптации возобновляется при смене сезонов. Естественные колебания условий окружающей среды иногда представляют определенную опасность для гиперчувствительного человека. Не случайно в период межсезонья наблюдается всплеск обострений большинства хронических заболеваний, а также ОРЗ, ОРВИ и других «летучих» инфекций. Во время «сезонной акклиматизации» у многих людей снижается иммунитет, и их организм становится подверженным действию различных патогенных микроорганизмов. Помимо этого, усугубляет данную ситуацию авитаминоз – дефицит необходимых организму витаминов.

Если перечисленные выше реакции организма на изменения окружающей среды являются естественными, то метеочувствительность представляет собой аномальный ответ нашего тела на перемену погоды. С климатическими условиями данная патология не связана. Тем не менее, зависимым от погодных условий людям не рекомендуется жить и работать в экстремальных с этой точки зрения регионах, например, в некоторых районах Крайнего Севера. Ученые установили, что в подобных местах у некоторых людей развивается синдром полярного напряжения, который проявляется учащением дыхания, нарушениями сердечного ритма и кровообращения, угнетением естественных адаптивных механизмов, сбоями в работе центральной нервной системы.

При резкой перемене климата, особенно при переезде в другой часовой пояс, адаптационная система организма начинает работать с колоссальной перегрузкой. Биологические часы, «настроенные» на определенный режим, неизбежно собьются, а суточные и сезонные ритмы не будут совпадать с привычными. Если вы часто перемещаетесь с востока на запад и обратно, уделите максимум внимания вашему здоровью. Частая перемена часовых поясов может вызвать так называемый «синдром десинхроноза», основными симптомами которого являются головная боль, слабость, головокружение, нарушение работы некоторых органов и систем. Нередко синдром десинхроноза сочетается с метеочувствительностью.

Иногда индивидуальная реакция на перемену погоды и смену климата может носить благоприятный характер. При некоторых заболеваниях врачи рекомендуют использовать климатотерапию в качестве дополнительного терапевтического средства. Обо всем этом подробно рассказано в последующих главах книги.

Что такое погода

Существуют различные определения понятия «погода». Согласно одному из них это «состояние нижнего слоя атмосферы в каком-либо отдельном регионе в конкретный период времени», но оно не разъясняет, каким образом те или иные погодные условия влияют на функционирование нашего организма.

Наука о воздействии изменений погоды на самочувствие человека носит название «метеопатология». Она изучает не состояние погодных условий, а характер изменений, происходящих в природе. За основу при этом принимают определенный промежуток времени (от 6 до 36 часов).

Погода, характерная для того или иного региона, является результатом непрерывного взаимодействия множества факторов, например, характера рельефа местности, солнечной радиации, особенностей движения воздушных масс. Для каждого района характерен особый климат, сформированный устойчивым набором факторов погоды (температурой воздуха и воды в имеющихся водоемах, влажностью воздуха, содержанием в нем кислорода, скоростью ветра и т. п.). Так, для климата средней полосы России характерны засушливое жаркое лето и холодная зима.

Далее подробно описаны различные погодные факторы и явления, тем или иным образом влияющие на самочувствие метеозависимых людей.

Атмосферное давление

Жизнь на Земле невозможна без постоянно меняющейся активности Солнца. Погода на всех участках земной поверхности непосредственно зависит от «поведения» этой звезды. Солнечное излучение находится в 3 спектрах: инфракрасном, видимом и ультрафиолетовом. Лучи, относящиеся к каждому спектру, имеют неодинаковую длину волны. Температура воздуха и почвы меняется под воздействием инфракрасных и видимых лучей, а солнечная радиация обусловлена ультрафиолетовым излучением. В небольших дозах ультрафиолет необходим большинству живых организмов для нормальной жизнедеятельности и полноценного энергообмена, но длительное облучение может привести к развитию серьезных заболеваний.

1
Метеочувствительность и здоровье 1
Введение 1
Что такое погода 1
Атмосферное давление 1
Температура воздуха как одна из характеристик климата 2
Влажность воздуха 2
Ветер 2
Солнечный свет 3
Магнитные бури 3
Метеочувствительность или заболевание 3
Разновидности метеопатических реакций 4
Метеолабильность и хронические заболевания 5
Метеоневроз – заболевание или симуляция 6
Метеозависимость у детей и подростков 6
Как можно справиться с метеозависимостью 7
Правила пробуждения во время межсезонья 7
Режим дня при неблагоприятных погодных условиях 8
Домашние тренировки 8
Комплекс упражнений для утренней зарядки 8
Дыхательная гимнастика по методике А. Н. Стрельниковой 9
Правила выполнения каждого упражнения 10
Восточные дыхательные техники против метеопатии 10
Гимнастика цигун 10
Основные позиции для выполнения дыхательных упражнений цигун 11
Дыхательная гимнастика на основе пранаямы 12
Диета против метеозависимости 12
Рецепты диетических блюд 12
Витаминные салаты и закуски 12
Салат из зелени с майонезом 12
Салат из зелени с помидорами 12
Салат морковно-ореховый 13
Салат из морской капусты 13
Салат капустный с редькой 13
Салат морковный с яблоками и зеленым горошком 13
Салат апельсиновый с сельдереем 13
Салат из разноцветных сладких перцев 13
Салат из зелени с уксусом 13
Салат «Острый» к обеду 13
Салат от простуды 13
Салат для улучшения пищеварения 13
Салат «Деревенский зеленый» 13
Салат из цикория с яблоком 13
Салат бодрящий 13
Салат «Кладезь витаминов» 13
Салат овощной со шпинатом 14
Салат из кальмаров с чесноком 14
Салат из кальмаров с яйцами 14
Салат «Мозаика» 14
Салат из кальмаров с курицей 14
Салат фруктовый 14
Салат «Настроение» 14
Икра свекольная 14
Помидоры фаршированные 14
Огурцы фаршированные 14
Морковно-яблочная закуска 14
Овощные супы 14
Суп молочный с луком 14
Суп овощной со сметаной 14
Суп пшенный с черносливом 14
Овсяный суп на молоке 15
Овсяный суп с луком 15
Овсяный суп с сухофруктами 15
Суп овсяный с яблоками 15
Суп овсяный с картофелем 15
Суп овсяный с грибами и чесноком 15
Суп овощной с креветками 15
Борщ на овощном бульоне 15
Борщ с грибами и черносливом 15
Борщ холодный с редькой 15
Борщ на квасе 15
Борщ с фрикадельками 16
Борщ сборный 16
Борщ с кислым молоком 16
Борщ с жареными карасями 16
Борщ со свекольной ботвой 16
Рассольник с морской капустой 16
Зеленые щи 16
Солянка казацкая 16
Вторые блюда, запеканки, каши, мюсли, изделия из теста 16
Рагу из потрохов 16
Лапшевник с морской капустой 17
Запеканка творожная с тыквой 17
Каша овсяная с зеленью 17
Каша овсяная с пряностями 17
Каша овсяная с курагой 17
Каша овсяная с субпродуктами 17
Каша овсяная с орехами 17
Каша пшенная с тыквой 17
Каша с девясилом 17
Мюсли с абрикосами 17
Мюсли с апельсинами 17
Мюсли из овсяной крупы с лесными ягодами 17
Мюсли с творогом и фруктами 17
Оладьи овсяные 17
Оладьи овсяные с морковью 18
Лепешки овсяные 18
Блины овсяные 18
Напитки 18
Сок айвовый с сахаром 18
Сок из облепихи и граната 18
Сок цитрусовый с сахаром 18
Сок-ассорти из ягод 18
Нектар фруктово-овощной с сельдереем 18
Напиток овощной к обеду 18
Напиток землянично-яблочный 18
Коктейль из малины и смородины 18
Коктейль ананасово-грушевый 18
Коктейль фруктово-овощной 18
Компот абрикосовый 18
Компот из яблок 18
Компот из вишни 18
Компот из слив 18
Компот из малины 18
Квас лимонный 19
Массаж против метеозависимости 19
Классический массаж в межсезонье и холодное время года 20
Фитотерапия при метеопатических состояниях 21
Травяной сбор вечерний 21
Травяной сбор против бессонницы, вызванной повышенной метеочувствительностью 21
Травяной чай против последствий магнитной бури (вариант 1) 21
Травяной чай против последствий магнитной бури (вариант 2) 21
Травяной чай с листьями земляники 21
Чай земляничный с шиповником и вереском 21
Чай брусничный против повышенного артериального давления 21
Чай малиновый и рябиной 21
Чай против авитаминоза 21
Чай тонизирующий 21
Чай витаминный для межсезонья 21
Чай брусничный со зверобоем и чабрецом 22
Чай осенний 22
Настой против нервозности 22
Настой успокоительный 22
Настой для улучшения ночного сна 22
Ароматерапия – отдых и лечение 22
За здоровьем – в санаторий 23
Применение натуральных и синтетических адаптогенов 24
Лечение метеозависимости витаминами 25
Лечебные ванны против метеозависимости 27
Принимаем ванну правильно 29
Мед против метеопатии 29
Приложение 30
Биологические ритмы организма человека и здоровье 30
Тесты на определение метеочувствительности 30
Тест на метеочувствительность I 30
Тест на метеочувствительность II 31